!-- leave this for stats --
Мар 19
Тема создана при поддержке:
 Инсомния – Бессонница И как с ней бороться…
LuanA
Опубликовано: 26.03.2005 – 18:2
 
Поверьте, искала, не создана ли эта тема ранее… Не нашла..)))

Бывает ли у вас бессонница? И часто ли?

Вы не можете уснуть и боитесь снова увидеть утром совсем не радующее вас отражение в зеркале?
Вы зачастую засиживаетесь допоздна, дочитываете book.gif , досматриваете 223.gif, доделываете ночью то, что не успели сделать днём?
Вы не хотите продолжать вести такую жизнь, вы не хотите мириться с красными глазами, постоянными депрессиями, вялым сонным состоянием?
Тогда пора предпринимать меры по борьбе с бессонницей!
Не воспринимайте сон, как ненужную составляющую суток.
Анализируя результаты изучения важности сна для организма на щенках, ученица и сотрудница физиолога Тарханова Манассеина пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи и стала основателем «науки о сне».
Ведь, если голодать человек может около двух месяцев, то без сна он не выдержит больше двух недель… Сон помогает восстановить силу и энергию, утраченную в течение дня, укрепляет нервную систему. Сон – необходимый организму «отдых».
По советам врачей, человеку следует спать не менее 8 часов. sleep1.gif И отнюдь не эффективное решение высыпаться на выходных, навёрстывая упущенное время сна.
В чём же состоит проблема? Почему вы не можете уснуть, хотя и пытаетесь забыть о проблемах, «отключиться» от всего мира и погрузиться в сонное царство? yawn.gif
Может быть проблема в кровати, в подушке, в освещении? Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была не слишком мягкой и не слишком жёсткой. Вместо подушки можете взять валик толщиной в две руки. Он поможет расслабиться, благодаря тому, что поддерживает шейный отдел позвоночника. Забудьте о верхнем свете…Настроиться на сон вам помогут ночники.
Если перед сном вы взбудоражены и с радостью бы заснули, но не выходит, то выпейте стакан тёплого молока с ложечкой мёда. Вам также может помочь травяной чай с ромашкой, мятой, липовым цветом…
Можете принять ванну с экстрактом мелиссы, хвои или ромашки.
И, ложась спать, не думайте о проблемах и неприятных событиях, пофантазируйте, представьте журчащий ручеёк, шум моря, горный пейзаж…

Ваши методы по борьбе с бессонницей….

 

автор admin


Написать ответ

Вы должны войти чтобы комментировать.