!-- leave this for stats --
Мар 19
Тема создана при поддержке:
 Спорт для девушек Делимся секретами красивой фигуры
k0lbaskuna
Опубликовано: 26.06.2004 – 14:34
 
Я тут решила регулярно заниматься спортом и совершенствованием своей фигуры cool.gif , на этот раз не диетами, а именно спортом и для начала сбросить пару кг, но постараться продолжать заниматься спортом на сколько хватит сил.

Честно сказать в спорт. зале я новичок своего рода blush.gif , раньше занималась всё больше аэробикой, плаванием, теннисом… Хотелось бы с помощью тренажеров не накачать мышцы, а придать фигуре более подтянутый и спортивный вид. rolleyes.gif

Может быть кто-то поделиться своим "ритуалом" в спорт зале, на каких тренажерах занимаетсь и по сколько, как работаете над созданием красивой и женственной, но спортивной фигуры? book.gif

 
Бьюти
Опубликовано: 26.06.2004 – 15:13
 
думаю, если на тренажеры идти, то только если с тренером заниматься, иначе толку не будет
дично я хожу на шейпинг, мне очень нравится, инструктор полностью ведет занятие и дает упражнения на разные группы мышц
 
k0lbaskuna
Опубликовано: 26.06.2004 – 16:38
 
Бьюти, а как часто классы шейпинга и как долго класс длится? Какие результаты?
И вообще шейпинг – это тоже самое что и аэробика? Вопрос может показаться странным unsure.gif , но там где я живу, я не видела нигде классов по шейпингу… huh.gif Есть пилатес, йога, тай чи итд
 
k0lbaskuna
Опубликовано: 26.06.2004 – 16:40
 
Кстати про тренера я подумываю, они просто немного дорогие тут wink.gif , и я всё надеюсь на то, что сама соображу что делать, но видимо пока не соображаю. dry.gif
 
Reaf
Опубликовано: 26.06.2004 – 20:45
 
Цитата
И вообще шейпинг – это тоже самое что и аэробика?

Шейпинг – это сочетание аэробных упражнений с растяжкой и силовыми упражнениями (на пресс, на ноги, на руки, короче на все понемножку).

А в тренажерке реально советую только с тренером заниматься, особенно начинающим. А то можно перестараться или наоборот – недостараться. А так он будет стоять над тобой и контролировать что к чему чтоб не отлынивала biggrin2.gif . Это во-первых.
Во-вторых, он составляет карту упражнений и соответствующих нагрузок ( у меня 2 раза в неделю силовые тренеровки и 2 тренировки на растяжку и гибкость). Но мучают меня сильно tongue.gif .

 
Niemand
Опубликовано: 26.06.2004 – 21:2
 
Я безо всяких тренажеров и тренеров, и спортзала и безо всяких дорогих деньговложений сделала себе суперпупер фигуру – без шуток! Одно условие – регулярность и сила воли. Второе условие – БАССЕЙН.

1. Книга Синтии Тайверс "НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА".

2. Бассейн.

3. Взять за правило пить воду – стакан горячей воды натощак по просыпании стоя мелкими глотками и далее каждые два часа стакан чистой прохладной воды.

Я испытала все – диеты, тренажеры, бег, зарядку – ну все, все что только можно, и поэтому могу смело сказать – НОЖКИ – это нечто. Самое главнео, что после выполнения комплекса упражнения не наблюдается никакой усталости, в отличие от обычных комплексов. Напротив, прилив невероятной легкой энергии.

Но для этого нужно время. Вначале – час в день, а далее может быть и полтора. Но результаты – ошеломительные. У меня с детства были очень некрасивые колени и ягодицы. Колени валиками, а ягодицы такие – вялые, висящие. Так вот, с помощью этого комплекса я изменила форму коленей и ягодиц. Колени стали точеными, а ягодицы – высокими и упругими. Без шуток!!!

 
k0lbaskuna
Опубликовано: 27.06.2004 – 4:45
 
на данный момент у меня такой подход: 2-3 раза в неделю тренажерный зал, около 2х раз в неделю бассейн, 2 раза в неделю аэробика. huh.gif

В зале вот не уверена или правильно всё делаю, провожу там около часа на разных тренажерах, в основном на эллиптическом не знаю как его кличут в народе rolleyes.gif , на беговой дорожке разогреваюсь минут 20, потом на руки и живот минут 20 отвожу.

Не уверена сколько времени нужно посвящать рукам в целом? Хотелось бы результатов побыстрее. Так же и с животиком. какие упражнения вам помогают?

 

автор admin


Написать ответ

Вы должны войти чтобы комментировать.